 |
| পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা |
আজকের এই ব্লগের মাধ্যমে আমরা আপনাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক ( New Health Tips In Bengali ) একটি পোস্ট শেয়ার করবো। আজকে আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে আপনাদের পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ২০২৩ || Advantage And Disadvantage Of Guava In Bengali এবং 'গাজর খেলে কী কী হয়? ( Benefits Of Guava' সেই সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করবো।।
পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা || Advantage And Disadvantage Of Guava In Bengali
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ একটি ফল। পেয়েরায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও পেয়ারায় থাকা ক্যারটিনয়েড, পলিফেনল, লিউকোসায়ানিডিন ও অ্যামরিটোসাইড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ছাড়াও পেয়ারায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আমাদের শরীরের কোথাও কেটে গেলে সেই ক্ষতস্থান তাড়াতাড়ি শুকানোর ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• দৃষ্টিশক্তির ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার ক্ষেত্রে এবং আমাদের দৃষ্টিশক্তি সংক্রান্ত বিভিন্ন রোগ থেকে আমাদের চোখকে সুরক্ষিত রাখার ক্ষেত্রে ভিটামিন এ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে যা আমাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং দীর্ঘ সময় পযর্ন্ত দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।। ভিটামিন এ - এর অভাবে আমাদের রাতকানার মতো রোগ হতে পারে হতে।। তাই আমাদের চোখ সংক্রান্ত সমস্যা থেকে বাঁচার ক্ষেত্রে আমাদের শরীরে ভিটামিন এ দরকার।। তাই দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার ক্ষেত্রে কাঁচা পেয়ারা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা খাওয়ার আরও একটি ভালো দিক হলো এই যে - পেয়ারা আমাদের শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও খুবই উপকারী। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম থাকে।। পটাশিয়াম নিয়মিত হৃদস্পন্দনের এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও লাইকোপিন সমৃদ্ধ গোলাপি পেয়ারা নিয়মিত ভাবে তা আমাদের কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকিও কম করে।। তাই উচ্চ রক্ত চাপের সমস্যা থেকে দূর থাকতে হলে নিজের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই পেয়ারা রাখুন।।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও বিশেষ ভুমিকা থাকে।। পেয়ারার রসে ও পেয়ারা পাতায় ডায়াবেটিস প্রতিরোধী উপাদান থাকায় ডায়াবেটিস মেলাইটাসের চিকিৎসায় খুবই এটি খুবই উপকারী। কিন্তু যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে তারা পেয়ারা খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।।
ক্যান্সার প্রতিরোধের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা খাওয়ার আরও একটি উপকার হলো এই যে -পেয়ারা আমাদের ক্যান্সার হওয়া থেকেও বাঁচতে সাহায্য করে থাকে। পেয়ারাতে , ভিটামিন সি, লাইকোপিন, কোয়ারসেটিন এর মতো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান থাকে।। যা শরীরে ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি রোধ হতে দেয় না।। তাই আমরা সহজে ক্যান্সারের মতো ভয়ংকর রোগে আক্রান্ত হয়ে পরি না। এছাড়াও পেয়ারা নারীদের ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রেও যথেষ্ট সাহায্য করে।।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
যারা ওজন কমাতে চাইছেন, তাদের ক্ষেত্রে পেয়ারা এবং পেয়ারার পাতা দুটোই খুবই উপকারী।। পেয়ারাতে গ্লুকোজের পরিমাণ কম থাকে যা আমাদের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে পেয়ারার পাতাও আমাদের ওজন কমাতে সাহায্যে করে। পেয়ারার পাতা শরীরের চর্বি কমায় এবং পেট ভরা ভরা ভাব রাখে। যার ফলে আমাদের বার বার খিদে পায়না। এবং খিদে কম হওয়ার ফলে বার বার খেতে হয় না।। এবং এভাবে পেয়ারা ও পেয়ারার পাতা ওজন কমাতে সাহায্য করে।।
পেটের সমস্যা দূর করতে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা খেলে এর সুফল আমরা পেট সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে পেয়ে থাকি। পেয়ারা প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকে, য আমাদের হজমের ক্ষেত্রে কাজ করে থাকে। পেয়ারায় থাকা ফাইবার আমাদের হজম শক্তি বাড়ায়। যার ফলে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকি।।
ত্বকের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা আমাদের ত্বকের ক্ষেত্রেও যথেষ্ট উপকার করে থাকে। পেয়ারা আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা, ত্বকের সতেজতা ধরে রাখার ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ পেয়ারায় প্রায় ৮১ % জল থাকে যা আমাদের ত্বককে সুস্থ, সতেজ ও কোমল রাখে। এছাড়াও পেয়ারাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে যা আমাদের ত্বকের কোলাজেন টিস্যুর সুরক্ষাতেও যতেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।।
হার্ট ভালো রাখার ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
এছাড়াও পেয়ারা আমাদের হার্ট ভালো রাখার ক্ষেত্রেও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ পেয়ারা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টরলের মাত্রা কমায়। যার ফলে আমাদের হার্টের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।। তাই নিজের হার্টকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়ার চেষ্টা করুন।।
পেয়ারা পাতার উপকারিতা
পেয়ারা যেমন আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী, ঠিক তেমনিভাবে পেয়ারা পাতাও আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেয়ারা পাতারও বেশি কিছু উপকারিতা আছে। যেমন -
1 • পেয়ারা পাতা আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়।
2 - পেয়ারা আমাদের ত্বকের বয়সের ছাপ কমায়। পেয়ারায় থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি আমাদের ত্বক সতেজ রাখার ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ
3 - পেয়ারা পাতা আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
4 - এটি আমাদের চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ বা চুল পড়া বন্ধ করার ক্ষেত্রেও সাহায্য করে থাকে।
5 - অ্যালার্জির সমস্যা রোধ করে।
6 - পেয়ারা পাতা মুখের ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
7- এটি আমাদের রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও সাহায্য করে।
8 - পেয়ারায় থাকা ভিটামিন বি3, এবং ভিটামিন বি6 আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ও মস্তিষ্ক সুস্থ রাখে।
পেয়ারা খাওয়ার কিছু অপকারিতা (Disadvantage Or Side Effects Of Goava)
1 - পেট খারাপ
যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমান পেয়ারা খেয়ে ফেলেন সেক্ষেত্রে আপনার পেট খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
2 - পেট ফোলা
অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়ার আরও একটি খারাপ দিক হলো এই যে - অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে আপনার পেট ফুলে যেতে পারে।। পেয়ারাতে অনেক পরিমাণে চিনি থাকে, যা ফ্রুক্টোজ হিসাবে পরিচিত। আমাদের শরীরে ফ্রুকটোজ হজম ও শোষণ করতে সমস্যা হয়। খাওয়ার কারণে পেটে ফোলাভাব এবং গ্যাস হতে পারে।
3 - একজিমা
যদি আপনার একজিমার সমস্যা থাকে তাহলে আপনার পেয়ারা থেকে দূর থাকা উচিৎ। কারণ পেয়ারা পাতার রস থেকে একজিমা হতে পারে। এই পাতা ত্বকের জ্বালাভাব সৃষ্টি করে। তাই যদি আপনার একজিমা গুরুতর অবস্থায় থাকে তবে সাবধানতার সঙ্গে পেয়ারা পাতার রস ব্যবহার করুন।
4 - যারা সর্দি, কাশিতে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে পেয়ারা না খাওয়াই ভালো। কারণ এটি সেক্ষেত্রে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
5 - যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ক্ষেত্রে পেয়ারা ক্ষতিকর হতে পারে।
আশাকরি যে, আজকের এই ব্লগ থেকে আপনি পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ২০২৩ || Advantage And Disadvantage Of Guava In Bengali এবং 'গাজর খেলে কী কী হয়? ( Benefits Of Guava' সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। যদি জানতে পেরে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই পোস্টটি অন্যদের সাথে শেয়ার করুন।। এবং এই পোস্টটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।