Advantages and disadvantages of orange

আজকের এই ব্লগের মাধ্যমে আমরা আপনাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক ( New Health Tips In Bengali ) একটি পোস্ট শেয়ার করবো। আজকে আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে আপনাদের Advantages and disadvantages of orange || কমলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং কমলা খেলে কী কী হয়? সেই সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করবো।। 

Advantages and disadvantages of orange || কমলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবু খাওয়ার উপকারিতা 

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রেও কমলা যথেষ্ট উপকারী। কমলালেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যাসকর্বিক অ্যাসিড এবং বিটা-ক্যারোটিন আমাদের শরীরে প্রবেশ করার পর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে তোলে। কমলালেবু আপনার শরীরের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করে। একই সঙ্গে কমলালেবু ফলটিতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় উপাদান থাকে।। কমলালেবু খেলে আমাদের শরীরে শরীরে জ্বর, সর্দি, কাশি ইত্যাদি রোগের বিরুদ্ধে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে বলে আমরা সহজে জ্বর, সর্দি, কাশি ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হয়ে পরি না।।

• দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে কমলালেবু খাওয়ার উপকারিতা 

আপনি হয়তো জানেন যে আমাদের চোখ সংক্রান্ত নানা সমস্যা বা রোগ থেকে দূরে থাকতে আমাদের শরীরে ভিটামিন এ - খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিটামিন এ আমাদের চোখের দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘদিন পযর্ন্ত ভালো রাখতে ও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। 

কমলালেবু খেলে আমরা দৃষ্টি জনিত বিভিন্ন সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারি। কারণ কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে যা আমাদের শরীরে ভিটামিন এ - এর অভাব হতে দেয়না বা অভাব দূর করে। যার ফলে আমাদের চোখের দৃষ্টিশক্তি ঠিক থাকে। এছাড়াও কমলা লেবু খেলে ভিটামিন এ এর অভাবে হওয়া রাতকানা রোগ হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়। 

• অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

বতর্মানে আমাদের মধ্যে অনেকেই অনিদ্রার সমস্যা থেকে থাকে। এটা সাধারণত বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের ভুলের জন্যেই হয়ে ফেলে যার ফলে আমাদের ঠিকভাবে ঘুম হয়না। এবং আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম না হওয়ায় আমাদের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।  তাই এই অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া টা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এক্ষেত্রে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে কমলা আমাদের অনেক উপকার করে থাকে।। কমলা লেবুতে থাকা বিভিন্ন উপাদান আমাদের অনিদ্রার সমস্যা দূর করার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের স্বৃতিশক্তিও ভালো রাখে।।

• ত্বকের সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে কমলা লেবু খাওয়ার উপকারিতা 

কমলা লেবু খাওয়া আমাদের ত্বকের পক্ষেও যথেষ্ট উপকারী। কমলা লেবু খেলে এর প্রভাব আমাদের ত্বকেও হয়। কমলালেবু আমাদের ত্বককে সতেজ রাখা, ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখা, ব্রণের সমস্যা দূর করা ইত্যাদি কাজ গুলো ক্ষেত্রে খুবই উপকারী।।  কমলা লেবুতে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমূহ আমাদের ত্বককে সতেজ ও সজীব রাখতে সাহায্য করে।  যার ফলে আমাদের ত্বক বার্ধক্যেও অনেকটাই মসৃণ থাকে, ত্বকের সহজে বলিরেখা পড়ে না। কারণ কমলালেবুতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিস সি ত্বকের সতেজতা ধরে রাখে।।

• ক্যান্সার থেকে দূরে থাকতে কমলা লেবু খাওয়ার উপকারিতা 

কমলালেবু খাওয়ার একটি সবচেয়ে ভালো দিক হলো - কমলালেবু খাওয়ার ফলে এটি আমাদের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের থেকেও দূরে রাখে। কমলালেবুতে থাকা আলফা ও বেটা ক্যারোটিনের মতো ফ্ল্যাভনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ আমাদের শরীর ক্যান্সার সৃষ্টি কারী কোষ তৈরি হতে দেয়না।  ক্যানসার সেল জন্ম নেওয়ার কোনও সম্ভবনাই থাকে না। তাই স্বাভাবিক ভাবেই শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম থাকে। কমলালেবুতে উচ্চমাত্রার পুষ্টিগুণ হচ্ছে ফ্ল্যাভনয়েড যা ফুসফুস এবং ক্যাভিটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে থাকে।। তাই ক্যান্সার থেকে দূরে থাকতে একটু - আধটু কমলালেবু খাওয়াই যায়।।

• হার্টের সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে কমলা লেবু খাওয়ার উপকারিতা 

কমলালেবু আমাদের হার্ট সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে যথেষ্ট উপকারী। কমলালেবু খেলে আমাদের হার্ট সুস্থ থাকে এবং আমরা সহজে বিভিন্ন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ি না।। কমলা লেবু খেলে, কমলালেবুতে থাকা প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান যা আমাদের হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও কমলায় থাকা  ক্যালশিয়ামের ও পটাশিয়াম খনিজ উপাদানগুলো শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন ঠিক রাখে। কমলার চর্বিহীন ফাইবার,আমাদের দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর ও শরীরের স্বাভাবিক রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণের কাজ করে। শরীরের রক্তচাপ ও খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ হওয়ায় আমাদের হার্টের কোনো সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। 

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

কমলা লেবু আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও যথেষ্ট উপকারী। কমলা লেবুতে থাকা অ্যান্টঅক্সিডেন্ট উপাদান আমাদের শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। যার ফলে আমাদের শরীরে রক্তচাপ জনিত বিভিন্ন সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। 

• অ্যানিমিয়ার সমস্যা দূর করতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

আমাদের মধ্যে অনেকেই মাঝে মাঝে অ্যানিমিয়ার মতো একটি রোগের সম্মুখীন হয়ে পড়েন। কমলা লেবু আমাদের শরীর থেকে এই অ্যানিমিয়ার মতো রোগ দূর করতেও যথেষ্ট উপকারী। কমলা লেবুতে থাকা ভিটামিন সি আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে আমাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা দূর হয়।। তাই অ্যানিমিয়া থেকে দূরে থাকার ক্ষেত্রে কমলা খাওয়া উচিৎ।। 

• ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

যদি আপনি ওজন কমানোর পথে থাকেন তাহলে আপনি কমলা আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।। কমলা আপনার ওজন কমাতে যথেষ্ট উপকারী।। কারণ কমলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

• মন ভালো রাখতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

কমলা লেবু শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক নয়, বরং মানসিক দিক দিয়েও আমাদের যথেষ্ট উপকার করতে পারে। কমলা লেবু আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমিয়ে দিয়ে মুড বুস্টিং হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয় । যার ফলে আমাদের মন ভালো থাকে।। এছাড়াও কমলা লেবু আমাদের স্মৃতি শক্তি বাড়াতেও কমলালেবু যথেষ্ট উপকারী।।

• কমলা লেবু খাওয়ার অপকারিতা 

যেকোনো জিনিসের ভালো ও খারাপ দুটি দিক ই থাকে। কমলা খাওয়া একদিকে যেমন আমাদের পক্ষে ভালো, ঠিক তেমনি কমলা খাওয়া টা আমাদের পক্ষে ক্ষতিকরও হতে পারে।। তাই কমলা খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের একটু সাবধান হওয়া উচিত।।

1 - আমাদের স্বাস্থ্যর পক্ষে কমলালেবু অত্যন্ত উপকারী  হলেও তা আমাদের পরিমাণের বেশি খাওয়া উচিৎ নয়।। অতিরক্তি পরিমাণে খেলে তা আমাদের পেটেব্যথা, ডায়েরিয়া, বদহজম, গলা-বুক জ্বালা ইত্যাদি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

2- হার্ট ও কিডনির রোগে যাঁদের হাই পটাশিয়াম যুক্ত খাবারের উপর নিষেধাজ্ঞা আছে তাঁরা কমলালেবু খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন। 

3 - অতিরিক্ত পরিমাণে কমলালেবু খাওয়া শিশুদের জন্য ও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।।

আশাকরি যে, আজকের এই ব্লগ থেকে আপনি Advantages and disadvantages of orange || কমলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং কমলা খেলে কী কী হয়?সেই সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। যদি জানতে পেরে থাকেন তাহলে অবশ্যই এই পোস্টটি অন্যদের সাথে শেয়ার করুন।।

Tags : Benefits Of Orange | Advance Of Orange | Good Side Effect Of Orange | Advantages and disadvantages of orange | Health Tips In Bengali | Bangla Health Tips | Health Tips